Principem snad každé diety je to, že je třeba přijímat méně kalorií, než jich jste schopni vydat. Pro Vás to tedy znamená jíst méně kalorická jídla nebo se začít více hýbat a tím spalovat více kalorií. Ideální je spojení obou metod, tedy omezení příjmu kalorií a zvýšení jejich výdeje.

Při výběru vhodné redukční diety myslete především na své zdraví. Dietní jídelníček by měl být složený převážně z rozmanitých druhů potravin ve správném poměru, protože jen pestrá a zdravá strava dodává našemu organismu všechny potřebné živiny.

Vyváženou dietu, která Vám bude sestavena přímo na tělo, Vám sestaví odborníci v dietetickém centru NATURHOUSE. Po celé republice jich funguje více než 90. Stačí se podívat na mapu České republiky, kde naleznete Vaši nejbližší pobočku.

Bez dodržování pitného režimu půjdou kila jen stěží dolů. Denně bychom proto měli vypít 2 až 3 litry tekutin – v letních dnech a při fyzické námaze i více. Je třeba střídat čistou vodu s vodou minerální, společně s ovocnými a zeleninovými šťávami, neslazenými čaji atd. Je prokázáno, že snížený příjem tekutin způsobuje zvýšené ukládání tuku. Tudíž, pokud začneme pravidelně přijímat tekutiny, můžeme tím snížit zásoby tuku v našem těle. Navíc při redukční dietě není vhodná nadměrná konzumace slazených limonád, alkoholu či kávy s kofeinem. Dalším benefitem pravidelného pitného režimu je nejen štíhlá postava, ale také krásná vypnutá pleť bez vrásek z dehydratace.

Existuje nepřeberné množství diet, jmenujme například melounovou dietu. Tato dieta slibuje zhubnout za deset dní tři až sedm kilo, ovšem za cenu hladovění, kdy se po celých deset dní živíte pouze melounem s několika málo výživovými doplňky. Jakmile se ovšem vrátíte k předchozímu jídelníčku, počítejte s jo-jo efektem.

Další známou dietou je třeba hollywoodská redukční dieta, kdy hubnete podle vzoru hollywoodských hvězd. Základem dietního jídelníčku jsou vejce, zelenina, maso a ovoce. Je rozepsán přesný dietní plán, který je složen z týdenních cyklů, které se několikrát opakují. Tato dieta je tedy o něco pestřejší než výše jmenovaná melounová, ale přesto je monotonní a jakmile od ní upustíte, brzy se vrátíte na svoji původní váhu. Navíc, ruku na srdce, dovedete si představit, že byste po celý svůj život jedli jenom vejce, zeleninu, maso a ovoce? Můžeme Vám garantovat, že po několika cyklech byste tyto potraviny nemohli ani vidět.